Ini Dia, Cara Memilih Parfum yang Benar!

Untuk menunjang penampilan dan meningkatkan rasa percaya diri, penampilan dan pilihan pakaian yang tepat memang penting.Akan tetapi, apalah penampilan yang keren kalau kamu punya sedikit masalah dengan… bau badan.
Kalau soal menangkal masalah bau badan, kamu dapat menggunakan minyak wangi atau parfum. Nah, sama seperti memilih pakaian, memilih parfum pun juga perlu dilakukan secara teliti agar pilihan wewangiannya cocok dengan dirimu dan seleramu.
Coba tips-tips berikut ini untuk memilih minyak wangi yang bisa kamu lakukan sebelum membeli.

1. Melakukan tes menggunakan kertas blotter.

Kamu mungkin sudah sering melihat cara seperti ini, karena banyak shop assistant yang melakukan cara ini saat kamu sedang mencoba-coba tiap aroma dari parfum yang tersedia. Kamu bisa cium tiap aroma yang menurutmu menarik sampai akhirnya kamu menemukan aroma parfum yang paling kamu sukai.
Setelah menemukan aroma minyak wangi yang kamu sukai, semprotkan parfum di belakang tanganmu. Tunggu sekitar 8 sampai 10 menit sebagai cara terakhir untuk menentukan pilihan parfum mana yang akan kamu pilih dan beli.
Hindari mencoba aroma parfum terlalu banyak. Kira-kira, paling banyak pilih 3 pilihan aroma parfum sebelum kamu menentukan pilihan final.
Setelah kamu menghirup satu aroma parfum, netralisir hidungmu dengan mneghirup biji kopi sebelum kamu menjajal aroma parfum lainnya.

2. Bawa contoh parfum pulang ke rumah.

Aroma minyak wangi biasanya tidak dapat langsung terasa, sehingga diperlukan setidaknya sekitar 20 menit—atau bahkan lebih lama lagi—untuk mengetahui aroma sebenarnya dari parfum yang kamu pilih. Dengan demikian, kamu bisa memutuskan apakah aroma parfum tersebut sudah sesuai dengan selera kamu.
Nah, untuk mengetahui apakah aroma parfum tersebut aroma yang tepat, kamu perlu menyemprot parfum dengan benar. Dengan demikian, kamu bisa memaksimalkan hasil dari parfum yang kamu coba tersebut.
Untuk menyemprot parfum dengan benar, semprotkan pada bagian tertentu. Titik nadi adalah spot yang umum untuk semprotan parfum, seperti leher dan bagian dalam pergelangan tangan.
Dengan meninggalkan aroma parfum sampai kamu pulang, kamu juga bisa merasakan sendiri keawetan aromanya. Selain itu, kamu juga bisa memastikan bahwa aroma yang kamu pilih untuk kamu beli benar-benar aroma yang kamu inginkan.

3. Pilih parfum yang sesuai dengan usia serta karakter.

Pada akhirnya, aroma minyak wangi yang akan kamu pilih baiknya adalah aroma yang bisa memberikan kesan yang tepat. Dengan demikian, pilihlah wewangian tubuh yang aromanya dapat meninggalkan kesan yang baik bagi orang-orang di sekitar kamu atau yang kamu temui.
By the way, terkait dengan menyemprotkan minyak wangi dengan benar, kamu bisa jajal tips-tips berikut.
Sangat direkomendasikan buat kamu untuk mengenakan parfum yang aromanya sesuai dengan waktu. Misalnya, di pagi hari, semprotkan minyak wangi beraroma yang segar seperti citrus. Apabila kamu akan mengenakan parfum untuk acara spesial di malam hari, semprotkan wewangian tubuh yang memiliki aroma dengan nuansa misterius, seperti jasmine atau sandalwood.
Selain itu, pertimbangkan pilihan parfum yang aromanya awet untuk jangka waktu yang panjang, seperti eau de toilette yang konon aromanya bisa tahan sampai 8 jam. Akan tetapi, jika kamu menghendaki wewangian tubuh yang ketahanan aromanya lebih lama, eau de parfum yang memiliki kadar minyak esens (essence oil) yang lebih tinggi akan menjadi pilihan yang lebih baik.

Sumber: Asmaraku.com

› Read More

Lakukan Gerakan Mudah Ini Untuk Senam Hamil di Rumah

---

Saat tengah mengalami kehamilan, seorang ibu memang dituntut untuk lebih memperhatikan stamina serta daya tahan tubuhnya. Mereka pun dituntut pula untuk peduli akan kesehatan calon buah hati yang kini tengah mereka kandung. Ibu hamil wajib menjalani hidup sehat karena semua aktivitas yang dilakukannya akan memberikan efek bagi sang buah hati. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti makan sayuran dan buah-buahan serta lebih banyak mengkonsumsi air putih dan susu. Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh sang ibu pun akan juga dikonsumsi oleh janin yang tengah tumbuh di dalam rahimnya. Sehingga jika sang ibu mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi tinggi, maka janin pun akan ikut mengkonsumsi makanan sehat tersebut. Selain dari faktor makanan, seorang ibu hamil juga bisa melakukan olah raga ringan. Olah raga yang dianjurkan selain jalan kaki adalah senam hamil. Senam hamil bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah atau justru ikut serta dengan kelas senam hamil yang sekarang ini sudah banyak dibuka di berbagai kota-kota besar di Indonesia. Namun, memang akan lebih nyaman jika senam hamil di rumah asalkan mengerti dengan baik gerakan-gerakan yang dilakukan  aman untuk sang buah hati.
Senam hamil sendiri memiliki banyak manfaat baik untuk sang calon ibu maupun sang calon buah hati. Kehamilan memang membuat badan terasa lebih tegang karena otot tubuh tengah menyesuaikan diri mengikuti usia kehamilan sang ibu. Manfaat dari senam hamil salah satunya adalah untuk membuat rileks otot-otot yang mengalami ketegangan dan akan membuat sirkulasi darah semakin lancar. Peredaran darah yang lancar memang akan memberikan pengaruh yang luar biasa bagi kondisi ibu hamil yang seringkali mengalami kelelahan agar bisa kembali segar dan bugar. Senam hamil pun juga memiliki manfaat lainnya yakni mempersiapkan baik fisik maupun mental dalam menghadapi persalinan agar berjalan dengan aman dan tentunya tak membutuhkan waktu lama.
Selama ini banyak sekali yang beranggapan bahwa ibu hamil yang melakukan olah raga salah satunya senam hamil akan memberikan efek buruk. Hal tersebut memang tidak sepenuhnya salah, karena olah raga yang tidak ada aturannya jelas akan membahayakan. Namun, senam hamil yang diperbolehkan untuk dilakukan oleh ibu hamil sudah disesuaikan dengan kondisi ibu hamil dan jauh dari kesan membahayakan. Oleh sebab itu, gerakan senam hamil pun terbilang sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan di rumah.
Gerakan yang pertama adalah dengan duduk dan kaki bersila, serta badan tegak dan biarkan kedua tangan tetap di depan. Selanjutnya adalah mulai konsentrasi dan memusatkan pikiran. Gerakan semacam ini bisa dilakukan sesering mungkin terutama jika memiliki waktu senggang maka ibu hamil dianjurkan untuk melakukannya. Selanjutnya adalah berjongkok dengan bantuan bola senam. Caranya ialah dengan berdiri tegak dekat dengan dinding, namun sang ibu harus membelakangi dinding dan bola senam yang digunakan akan diletakkan diantara punggung dengan dinding. Kaki ibu hamil pun harus dibuka sedikit saja. Setelah posisi sempurna, perlahan menurunkan badannya hingga posisi akan seperti orang jongkok, setelah itu kembali berdiri dengan perlahan dan kembali jongkok.
Gerakan-gerakan tersebut adalah beberapa dari sekian banyak gerakan yang bisa diterapkan ibu hamil di rumah. Senam ibu hamil memang akan memberikan banyak manfaat salah satunya akan memudahkan para ibu yang menginginkan untuk melahirkan secara normal.

Sumber : Asmaraku.com

› Read More

Buket Bunga Terbaik Untuk Kado Ulang Tahun

Setiap orang pasti ingin merasa istimewa di hari ulang tahunnya. Salah satu cara untuk mengistimewakan hari yang spesial ini bisa dengan memberikan hadiah berupa buket bunga. Luangkan waktu sejenak untuk menentukan buket bunga seperti apa yang pantas untuk diberikan pada hari ulang tahun dan tentunya harus memiliki pesan yang mendalam untuk membuat hari ulang tahun orang spesial Anda menjadi lebih berkesan.

TAHUKAH Anda bahwa setiap bulan memiliki bunga kelahiran masing-masing yang di dalamnya mempunyai arti khusus yang berbeda-beda? Seperti manusia yang memiliki banyak karakter dan sifat, bunga pun mempunyai makna yang unik di setiap jenisnya. Oleh sebab itu, buket bunga sangat cocok untuk diberikan sebagai kado ulang tahun. Sebelum memberikan kado ulang tahun ini, ketahui dulu arti yang terkandung dalam buket bunga berdasarkan bulan lahirnya.

Januari: Anyelir

Bunga anyelir mewakili kebanggaan, kecantikan, kekaguman dan rasa syukur, perempuan, serta daya tarik. Anyelir memilki kelopak berlapis-lapis yang menyembunyikan inti yang keras di dalamnya, sebuah ungkapan yang tepat untuk bunga Januari ini, layaknya permata yang harum dan kaya akan warna. Berikan buket bunga anyelir sebagai kado ulang tahun untuk mereka yang lahir di bulan Januari.

Februari: Iris

Kelopak bunga iris yang tegak melambangkan keyakinan dan kebijaksanaan. Tidak heran bunga ini sering digunakan untuk mewakili ulang tahun pernikahan yang kedua puluh lima. Makna lain dari bunga kelahiran Februari ini juga berarti menghargai persahabatan, harapan, pujian, dan gairah.

Maret: Daffodil

Sering dikaitkan dengan ulang tahun pernikahan ke sepuluh. Daffodil kuning cerah mampu bertahan melewati musim dingin, seperti seorang teman lama yang ditunggu-tunggu kedatangannya kembali. Bunga daffodil juga menjadi simbol kelahiran kembali dan awal yang baru, apalagi jika diberikan dalam bentuk buket bunga, daffodil menjanjikan kegembiraan dan keceriaan.

April: Daisy

Memiliki makna kemurnian dan cinta yang mengalahkan segalanya, bunga ini cocok diberikan di ulang tahun pernikahan kelima. Bunga kelahiran bulan April ini merupakan contoh seperti anak kecil yang senang bermain. Bunga daisy melambangkan pribadi yang tidak mengenal susah, selalu ceria, dan awet muda.

Mei: Lili

Bunga lili sangat dikagumi oleh orang-orang Yunani kuno, yang diyakini berasal dari air susu Hera, Ratu para dewa. Lili Madonna putih mewakili kebajikan, sedangkan lili lembah gunung menyampaikan rasa manis dan rendah hati. Dalam bahasa bunga, lili mengungkapkan kemurnian hati, keagungan, dan kehormatan.

Juni: Mawar

Siapa yang tidak mengenal mawar, perlambang cinta, gairah, keindahan, dan kesempuranaan. Bunga mawar kaya akan sejarah dan makna, cocok untuk diberikan pada ulang tahun pernikahan kelima belas. Hadiahkan kepada orang terkasih Anda buket bunga mawar sebagai kado ulang tahun yang istimewa.

Juli: Delphinium

Melambangkan hati yang terbuka dan jiwa yang bersemangat. Bunga musim panas ini juga menandakan perasaan yang ringan tanpa beban. Dengan warna yang lembut dan menyegarkan, aroma bunga kelahiran Delphinium ini mengungkapkan kecantikan alami yang khas.

Agustus: Gladiol

Bunga kelahiran Agustus ini mewakili kekuatan dan integritas moral. Tidak heran jika Anda menyadari bahwa namanya berasal dari kata Latin untuk pedang, "gladius". Bunga romantis ini mampu menusuk hati dengan kecantikan mereka, yang menjelaskan bahwa tergila-gila juga merupakan salah satu makna bunga gladiol ini.

September: Aster

Bunga aster memiliki tekstur yang subur. Mereka kaya warna dan merupakan bunga liar yang cantik. Aster terlihat memiliki kekuatan magis, karena pada zaman kuno diyakini bahwa ketika daun aster dibakar, parfum mereka bisa mengusir kejahatan. Bunga kelahiran September ini juga dikenal sebagai jimat cinta dan simbol abadi sebuah keanggunan.

Oktober: Marigold

Marigold kaya akan warna musim gugur. Bunga musim gugur ini melambangkan kasih sayang dan rahmat yang mencerminkan akhir masa panen dan kehangatan yang luas. Buket bunga marigold akan sangat manis untuk diberikan sebagai kado ulang tahun di bulan Oktober.

November: Krisan

Krisan merupakan simbol matahari yang menempati posisi terhormat di kebudayaan kuno. Bunga November ini juga mempunyai arti keceriaan, pesona, keberuntungan, optimis, persahabatan, dan cinta rahasia.

Desember: Poinsettia

Dikenal juga dengan sebutan Bunga Natal. Poinsettia melambangkan keceriaan dan kegembiraan. Bunga yang identik dengan warna merah cemerlang ini adalah apresiasi yang tepat untuk perayaan gembira di bulan Desember. 
Tak sempat belanja bunga di toko bunga konvensional, Anda bisa mendapatkan koleksi buket bunga pilihan Anda di toko bunga online!


Sumber: Asmaraku.com

› Read More

Amankah Konsumsi Susu Protein Sebelum dan Sesudah Workout?

Semua pasti setuju bahwa berolahraga merupakan bentuk latihan fisik yang memberikan efek positif terhadap tubuh secara keseluruhan. Asupan nutrisi pun tak kalah penting untuk diperhatikan. Konon susu protein mampu memberikan nutrisi yang mampu memperbaiki kerusakan otot selama workout. Tapi amankah konsumsi susu protein sebelum dan sesudah workout?
LANTAS muncul pertanyaan selanjutnya, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu protein? Tidak banyak yang dapat menjawab secara pasti. Kandungan protein pada susu protein itu sangat bagus bagi otot, untuk itu mengonsumsi susu protein sebelum dan sesudah workout memberikan manfaat yang berbeda.
Jika Anda minum susu protein sebelum workout, maka Anda akan mendapatkan energi yang dibutuhkan sepanjang sesi workout dari susu. Jika Anda mengonsumsinya setelah workout, maka protein pada susu akan membantu mempercepat pemulihan otot. Jadi kapan sebaiknya mengonsumsi susu protein, sebelum atau sesudah workout? Itu kembali lagi kepada apa yang ingin Anda capai, karena itu akan mempengaruhi keputusan Anda.

Sebelum Olahraga

Mengonsumsi susu protein sebelum melakukan latihan fisik akan memberikan manfaat besar terhadap tubuh. Tapi yang harus diperhatikan bahwa Anda tidak boleh meminumnya tepat sebelum Anda memulai sesi latihan fisik karena akan menyebabkan ketidaknyamanan dalam perut selama sesi latihan tersebut. Sebaiknya konsumsi susu protein bersama makanan pendukung setidaknya 2-4 jam sebelum Anda melakukan sesi latihan. Tubuh Anda akan lebih berenergi jika mengonsumsi susu protein ditambah dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada sereal, roti gandum, atau potongan buah.
Anda juga bisa memilih untuk mengkonsumsi susu jenis for fat loss saat pemanasan, karena pada saat pemanasan glikogen pada tubuh berada pada tingkat yang rendah. Sehingga meminum susu jenis ini akan meningkatkan pembakaran lemak selama sesi latihan fisik. Oksidasi lemak juga akan berjalan lebih baik selama sesi latihan berkat meminum susu tersebut.
Selain mengonsumsi susu jenis for fat loss, konsumsi juga susu dengan kandungan BCAA tinggi. Hal ini akan menyediakan energi yang besar dalam tubuh sehingga Anda bisa melakukan workout dengan intensitas tinggi. Hati Anda tidak harus memproses asam amino dalam energi tersebut karena asam amino akan masuk ke aliran darah setelah diserap oleh tubuh Anda.

Setelah Olahraga

Setelah melakukan sesi workout berintensitas tinggi tentu tubuh seketika merasa lelah karena tubuh Anda memecah protein dan menggunakan setiap karbohidrat yang tersimpan. Itu menandakan bahwa Anda akan mengalami pertumbuhan otot dan membutuhkan susu protein setelah latihan guna mempercepat pemulihan otot. Susu tersebut akan membantu tubuh meningkatkan tingkat glikogen Anda, terutama jika Anda juga mengkonsumsi karbohidrat setidaknya setengah jam setelah selesai melakukan latihan. Pilihan terbaik adalah campurkan susu rendah lemak dan bubuk protein kemudian blender. Akan lebih baik kalau Anda menambahkan buah sesuai selera dan minum 30 menit setelah selesai melakukan latihan. Anda juga bisa memilih campuran bahan lain seperti almond, kedelai murni, atau santan bagi Anda yang intoleran terhadap laktosa.

Hal Yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Mengonsumsi Susu Protein

Beberapa hal yang perlu dipikirkan ketika hendak mengonsumsi susu protein untuk pembentukan otot ketika workout adalah sebagai berikut:

Pilih Jenis Susu yang Sesuai

Sebelum memilih susu yang diinginkan, alangkah lebih baik kalau Anda terlebih dulu tahu tujuan Anda memilih susu untuk program apa. Biasanya terdapat dua pilihan susu, yaitu susu weight gainer dan susu whey protein. Perbedaan mendasar dari kedua jenis susu tersebut adalah dari jumlah kalori, protein, karbohidrat serta lemak. Susu weight gainer memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi karena mayoritas kalori didalamnya berasal dari karbohidrat. Sedangkan susu whey protein biasanya memiliki kalori dibawah 150 kalori per sajian dan mayoritas kalori berasal dari protein.

Mengetahui Manfaat Kandungan Susu

Memilih susu protein bisa dibilang gampang gampang susah. Mayoritas susu protein dijual dengan harga mahal, dan tentu Anda tidak mau salah pilih susu protein. Sebaiknya Anda mencermati sendiri kandungan dalam susu tersebut. Beberapa jenis susu protein lainnya yang memiliki manfaat kandungan berbeda adalah seperti:

• Concentrate: yaitu jenis susu protein yang mudah diserap dalam waktu yang cukup cepat. Manfaat susu ini bisa dirasakan maksimal jika dikonsumsi pada waktu antara jam makan.
• Isolate: yaitu jenis susu protein yang bisa diserap lebih cepat lagi dari jenis susu lainnya. Umumnya cocok dikonsumsi setelah Anda melakukan workout.
• Casein: yaitu jenis susu protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Susu jenis ini biasa dikonsumsi sebelum tidur karena dicerna sangat lambat sehingga dapat memenuhi asam amino selama tidur. Asam amino tersebut kemudian diserap tubuh saat tidur dan disaat bersamaan otot Anda akan memulihkan dan berkembang.

Pilih Susu Protein dari Merek Terpercaya

Sebaiknya pilih susu protein yang sudah banyak beredar di pasaran dan sudah terbukti hasilnya oleh banyak orang. Anda bisa mencari referensi dari ahli kesehatan, mencari informasi di internet, atau rekan-rekan Anda yang sudah pernah mengkonsumsinya. Selain itu perhatikan tanggal kadaluarsa, segel kemasan, petunjuk pemakaian, dan informasi gizi pada susu tersebut. Dan yang paling penting adalah sesuaikan jenis susu tersebut dengan kebutuhan target yang ingin Anda capai, bukan dari mahal tidaknya susu tersebut.

Sumber : Asamaraku.com

› Read More

Inilah Ciri-Ciri Wanita Hamil yang mudah diketahui

---

Kehamilan adalah keadaan yang sangat dinanti oleh seorang wanita yang telah menikah. Meskipun banyak yang mengatakan, menjadi wanita hamil bukanlah hal yang mudah karena akan mengalami kondisi yang tidak wajar seperti kondisi biasanya. Namun hal tersebut ternyata tak mempengaruhi keinginan luar biasa para wanita yang ingin merasakan ada kehidupan di dalam tubunya, yakni di dalam rahimnya. Bukan hanya satu calon buah hati saja, terkadang jika pasangan suami istri diberikan kepercayaan mendapatkan buah hati kembar, maka akan ada dua calon buah hati yang berkembang di rahim seorang wanita. Untuk pasangan yang baru menikah, ciri-ciri wanita hamil tentu masih menjadi pertanyaan yang membuat mereka cukup bingung, karena sejatinya ciri-ciri tersebut tidak jauh berbeda dengan yang dialami oleh wanita yang akan menstruasi.
Kehamilan memang bisa dideteksi setelah seorang wanita sudah mengalami telat haid. Meskipun demikian, terkadang keterlambatan tersebut tidak murni karena seorang wanita tersebut hamil. Banyak wanita yang mengalami haid dengan siklus yang tidak teratur sehingga tidak jelas masa haid akan datang atau justru sedang terlambat haid.
Ada banyak sekali wanita yang langsung dipercaya mengandung buah cintanya dengan suami tak lama setelah menikah. Namun tak sedikit juga yang harus menunggu bertahun-tahun untuk bisa mendapatkan buah hati. Kondisi tersebut memang sangat wajar terjadi karena kesuburan pada setiap pasangan sangat berbeda. Jika wanita sudah langsung hamil, maka bisa dipastikan bahwa yang bersangkutan dengan sang suami memiliki tingkat kesuburan yang sangat bagus. Sementara untuk pasangan yang harus menunggu lama, kemungkinan kedua pihak atau justru hanya salah satu pihak dari suami istri mengalami masalah kesuburan atau masalah lainnya yang memang memiliki pengaruh besar untuk bisa mendapatkan momongan.
Kondisi bagi wanita hamil memang berbeda satu dengan yang lainnya. Namun secara garis besar, ada ada beberapa tanda awal kehamilan yang bisa dilihat karena kebanyakan wanita yang mengalami kondisi ini, besar kemungkinan mengalami kehamilan. Berikut tanda awal kehamilan yang umum terjadi:
1. Wanita yang hamil biasanya akan mengalami flek disertai dengan kram pada perutnya. Flek atau bercak darah ini biasanya akan muncul sebelum periode menstruasi selanjutnya, yakni sekitar delapan hingga sepuluh hari setelah terjadi pembuahan atau ovulasi. Sementara kram perut memang akan sering dialami oleh wanita hamil, meskipun memang kedatangannya di awal kehamilan akan cukup mengagetkan wanita hamil.
2. Wanita hamil akan sangat sering buang air kecil. Sering di sini berarti bahwa intensitas buang air kecil jauh lebih sering dibandingkan dengan kondisi norman.
3. Wanita yang hamil akan mengalami mual dan juga pusing atau sakit kepala. Sebagian wanita akan merasakan morning sickness saat mengalami kehamilan di trimester pertama. Hal ini sangat wajar mengingat di dalam tubuh wanita hamil akan terjadi peningkatan hormon yang cukup signifikan dan terjadi secara tiba-tiba. Sementara untuk pusing atau sakit kepala terjadi karena faktor kelelahan, mual dan tekanan darah seringkali menurun. Tak hanya itu, meningkatnya peredaran darah ke seluruh tubuh pun menjadi salah satu faktor terkuat wanita hamil mengalami pusing, bahkan sakit kepala.
4. Wanita hamil mengalami kenaikan basal tubuh. Kondisi ini memang pasti terjadi pada wanita hamil dan akan terus terjadi selama masa kehamilan.
Namun, yang harus diperhatikan bahwa tidak semua ibu hamil akan mengalami tanda atau ciri-ciri hamil tersebut. Hal ini memang tergantung dari masing-masing wanita karena kondisi setiap wanita sangat berbeda. Oleh sebab itu, jika  ada sesuatu yang berbeda pada tubuh wanita, maka dianjurkan untuk segera datang ke dokter spesialis kandungan untuk mengetahui kondisi yang sebenarnya.


Sumber : Asmaraku.com

› Read More

Kapan Sebaiknya Mulai Diet?

Diet always starts tomorrow” Itu adalah sebuah ungkapan bagi orang yang suka menunda-nunda dietnya. Dan di hari esok tersebut, mereka kembali mengatakan bahwa akan memulai diet sehat pada hari berikutnya. Lantas, sampai kapan ingin menunda-nunda diet Anda?

CARA menurunkan berat badan yang efektif harus dilakukan dengan konsistensi yang benar. Anda harus menetapkan waktu diet dan mulai melakukan diet sehat pada waktu yang sudah ditentukan. Kebiasaan menunda-nunda diet hanya akan membuat Anda malas dan semakin enggan untuk diet. Nah, kapan sebaiknya mulai diet? Yuk, simak rekomendasi waktu yang tepat untuk memulai diet berikut ini.

Hari Senin

Senin adalah awal yang bagus untuk memulai sesuatu hal. Jadi, tak ada salahnya bila Anda memulai diet pada hari Senin. Setelah bersantai pada hari Sabtu dan Minggu, maka di hari Senin tubuh Anda akan menjadi lebih berenergi. Jika Anda sudah menetapkan rencana untuk memulai diet di hari Senin, janganlah menunda-nunda rencana tersebut. Siapkan diri Anda untuk semangat menjalani diet pada hari Senin mendatang.

Ulang Tahun dan Anniversary

Jadikan rencana diet Anda sebagai resolusi pada saat merayakan ulang tahun. Selain ulang tahun, Anda bisa menggunakan momen merayakan anniversary dengan pasangan untuk segera memulai diet. Biasanya, setelah merayakan ulang tahun dan anniversary, Anda akan memiliki semangat baru untuk segera mencapai keinginan Anda yang belum terwujud. Jika salah satu keinginan Anda adalah memiliki berat badan yang ideal, maka jangan enggan untuk memulai diet setelah ulang tahun atau anniversary.

Hari Pertama Di Awal Bulan

Berdasarkan hasil pencarian di Google, hampir sebagian besar pusat kebugaran membuka sesi pendaftaran baru pada awal bulan. Ini adalah kesempatan Anda untuk mengikuti kelas atau latihan kebugaran untuk memulai diet Anda. Bahkan, beberapa pusat kebugaran mungkin akan menawarkan promo menarik bagi Anda yang mulai mendaftar pada hari pertama di awal bulan.

Musim Baru atau Semester Baru

Banyak orang melakukan perubahan pada awal musim. Misalnya, awal musim semi adalah waktu yang tepat untuk menyingkirkan segala kekacauan dalam hidup kita, seperti malas berolahraga, kebiasaan konsumsi makanan berlemak, dan segala jenis pola hidup yang tidak sehat. Musim semi menjadi reminder bahwa musim untuk mengenakan swimsuit telah tiba. Di samping itu, awal semester baru pada tahun pelajaran juga menjadi awal yang baik untuk memulai diet sehat.

Tahun Baru

Entah mengapa hampir sebagian besar masyarakat di dunia gemar membuat resolusi pada saat tahun baru. Akan tetapi, ini tidak masalah selama membawa dampak yang positif bagi kehidupan Anda. Tahun baru, semangat baru. Jadi, tak ada salahnya jika Anda segera mencari cara menurunkan berat badan untuk mulai diet pada tanggal 1 Januari.
Sayangnya, masih banyak orang yang gagal dalam usaha dietnya. Banyak faktor yang membuat mereka gagal saat menjalani diet. Jika tidak ingin gagal diet, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini.

1. Ikuti Rencana Makan Sehat. Karena makanan sehat akan berkontribusi dalam kesuksesan usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Selama diet, penuhi kebutuhan gizi dan nutrisi Anda dengan mengonsumsi makanan yang tergolong sehat, seperti sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, susu low fat, dan daging tanpa lemat. Usahakan untuk terus konsisten dalam menyantap menu makanan sehat ini.
2. Biasakan Diri Secara Perlahan. Tak perlu terburu-buru saat melakukan diet. Karena diri Anda sendiri perlu beradaptasi terhadap jenis makanan dan pola hidup baru yang pastinya lebih sehat. Mulailah untuk membiasakan diri secara perlahan tapi pasti. Jangan memaksakan diri untuk mengkonsumsi makanan sehat yang cenderung memiliki rasa yang sangat kontras dengan makanan yang dulu Anda konsumsi sehari-hari. Sebagai contoh, Anda bisa memulainya dengan porsi kecil terlebih dahulu.

3. Tetapkan Tujuan yang Realistis. Be realistic! Jangan mengatur goals yang tidak mungkin Anda capai. Misalnya, Anda bisa menetapkan tujuan yang realistis, seperti ingin menurunkan berat badan 1-2 kg dalam 2 minggu. Nah, semangati diri sendiri untuk dapat mencapai goal tersebut.

4. Beri Reward untuk Diri Sendiri. Setelah berhasil mencapai goal yang diinginkan, tak ada salahnya untuk menghadiahi diri sendiri. Anda bisa memberi hadiah sendiri dengan hobi atau segala sesuatu yang Anda sukai, misalnya menonton film di bioskop pada akhir pekan atau melakukan pijat relaksasi dan spa.

5. Dapatkan Dukungan dari Orang Terdekat. Percayakah Anda pada the power of supports? Ya, dukungan dari orang terdekat membuat Anda lebih semangat untuk memulai diet dan mencapai target yang diinginkan. Bahkan, diet Anda akan menjadi lebih menyenangkan jika Anda dapat menemukan partner diet yang tepat, misalnya pasangan, saudara, sahabat, atau orang tua.

Jika ingin diet, segera tetapkan waktu untuk memulai diet tersebut dan jangan pernah menunda-nunda. Kebiasaan menunda diet hanya akan mengulur waktu lebih lama untuk segera memiliki berat badan yang ideal.

Sumber: Asmaraku.com

› Read More

Pakai Kaos Kaki Juga Ada Aturannya, Lho!

Banyak pria yang sangat memperhatikan penampilan tubuh bagian atas. Sayangnya mayoritas dari Anda masih menyepelekan penampilan bagian bawah, utamanya jika berkaitan dengan pemilihan kaos kaki pria.
SEBENARNYA tidak ada aturan secara khusus yang mengatur bagaimana Anda harus memakai kaos kaki warna atau motif apa. Memang kaos kaki hanya digunakan sebagai pelindung kaki sebelum memakai sepatu agar mencegah kaki dari lecet dan mengurangi bau tidak sedap akibat pemakaian sepatu yang lembab dalam jangka waktu lama. Namun dalam fashion terkini, secara tidak langsung telah terbentuk cara pemakaian kaos kaki sesuai dengan gaya berpakaian.
Oleh karena itu memakai kaos kaki tidak bisa dilakukan asal-asalan. Pemakaian kaos kaki yang tepat dan sesuai dengan gaya berpakaian serta aktivitas yang hendak Anda lakukan akan menambah nilai plus atas penampilan Anda secara keseluruhan. Bagaimana kita dapat menentukan pemakaian kaos kaki secara matching? Simak beberapa cara penggunaan kaos kaki yang tepat berikut ini.

Kaos kaki putih hanya digunakan untuk olahraga.

Kesalahan yang sering dilakukan pria dalam memakai kaos kaki adalah tidak memperhatikan penggunaan kaos kaki putih. Kaos kaki putih lebih cocok digunakan saat Anda sedang berolahraga atau pergi ke acara yang bernuansa sporty. Atau mungkin Anda gunakan ketika sedang tidur. Selain itu dilarang keras menggunakan kaos kaki putih dalam acara apapun.
Kaos kaki putih sangat rentan terkena noda dan akibatnya akan menjadi kotor. Tentu Anda tidak ingin orang-orang ilfeel melihat penampilan Anda hanya gara-gara kaos kaki yang terlihat kotor. Selain itu kaos kaki putih identik dengan anak sekolah. Karena itu jika Anda menggunakan kaos kaki putih hal itu hanya akan menunjukkan citra Anda yang tidak terlihat matang dan dewasa.

Jangan sampai salah memilih kaos kaki saat menggunakan sepatu pantofel.

Para pria akan terlihat lebih berkelas jika menggunakan sepatu pantofel, tapi akan jadi sia-sia jika Anda menggunakan kaos kaki yang salah. Jangan sampai Anda memakai sepatu pantofel tapi dipasangkan dengan kaos kaki untuk bermain futsal misalnya. Penggunaan sepatu pantofel paling pas dipasangkan dengan dress socks, yaitu kaos kaki yang berbahan ringan menggunakan bahan halus dan benang kecil. Langkah paling aman ialah Anda menggunakan kaos kaki hitam saat memakai sepatu pantofel, atau memilih kaos kaki warna gelap lainnya dengan motif yang tidak terlalu norak sehingga nyaman digunakan ketika bekerja atau kegiatan professional lainnya.

Sesuaikan kaos kaki dengan celana yang Anda pakai.

Ketika Anda mengenakan celana panjang atau celana kasual, selain jeans tentunya, Anda harus memperhatikan bahwa warna kaos kaki harus matching dengan warna celana yang Anda kenakan, bukan berdasar warna sepatu Anda. Contohnya saat Anda mengenakan celana panjang hitam maka harus diikuti dengan kaos kaki hitam, atau ketika mengenakan celana kasual berwarna coklat maka harus dengan kaos kaki coklat pula.
Alasan utama kenapa warna kaos kaki harus menyesuaikan warna celana adalah bahwa ketika Anda harus melepas sepatu atau duduk maka kaos kaki Anda akan terlihat. Jika warna celana dan kaos kaki senada maka penampilan Anda terlihat lebih enak dipandang. Lain halnya jika warna kaos kaki tidak cocok dengan celananya, orang-orang akan merasa sedikit tidak nyaman saat melihat Anda.

Jangan menggulung atau menekuk kaos kaki.

Menggulung kaos kaki sampai sekitar mata kaki sangatlah terkesan tidak rapi. Selain itu Anda akan dicap sebagai orang yang kampungan dan norak. Menekuk kaos kaki mungkin sedikit lebih baik, namun tetap saja menimbulkan kesan yang tidak rapi karena pergelangan kaki Anda tampak besar. Cukup gunakan kaos kaki ditarik lurus ke atas karena akan menimbulkan kesan ramping.

Jangan lupa perbarui koleksi kaos kaki Anda.

Banyak diantara Anda yang merasa bahwa Anda baru membeli kaos kaki baru ketika kaos kaki lama Anda sudah molor atau bolong-bolong. Sebaiknya Anda membeli kaos kaki baru setidaknya sekali setiap enam bulan sampai satu tahun. Kaos kaki biasanya tidak dibuat dari katun berkualitas terbaik, sehingga rentan berlubang. Selain berlubang, kaos kaki juga rentan molor sehingga tidak menarik lagi untuk dipakai. Maka dari itu Anda dituntut untuk selalu tampil menarik sehingga kaos kaki yang terlihat bagus juga membantu penampilan terlihat menarik.

Hindari penggunaan kaos kaki dengan celana pendek.

Kesalahan fatal fashion pria lainnya yang umumnya dijumpai yaitu memakai kaos kaki dengan celana pendek. Banyak info fashion terkini yang telah mengulas kecerobohan penggunaan kaos kaki seperti ini. Memakai kaos kaki saat mengenakan celana pendek hanya akan menampilkan citra Anda terlihat seperti anak-anak. Selain itu, penggunaan kaos kaki seperti itu akan membuat kaki Anda terlihat lebih pendek dari biasanya.

Penggunaan kaos kaki berwarna.

Banyak kaos kaki di pasaran yang memiliki motif maupun warna yang menarik, sehingga mampu menarik banyak pria untuk membelinya. Sebenarnya sah-sah saja menggunakan kaos kaki berwarna, akan tetapi Anda harus pintar dalam memadupadankan warna serta polanya. Jika salah dalam pemilihan maka hanya menjadi hal minus dalam penampilan Anda. Jika Anda ingin memakai kaos kaki jenis ini, pilihlah kaos kaki bergaris dengan warna yang kontras dengan celana maupun sepatu Anda, namun sesuaikan dengan atasan Anda (bisa dengan kemeja atau dasi)

Sumber: Asmaraku.com

› Read More

Workout Terbaik Untuk Membakar Lemak

Kapanpun ada obrolan soal cara menurunkan berat badan, pertanyaan mengenai kegiatan apa yang paling efektif untuk membakar lemak pasti muncul dalam pikiran kita. Well, tidak ada yang bisa menyalahkan jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara untuk membakar lemak dengan cepat. Tidak ada yang bisa menyalahkan juga jika Anda kemudian pergi ke tempat fitness untuk melakukan berbagai jenis olahraga. 

Bagaimana cara memilih exercise paling efektif?

Exercise yang paling efisien yang dapat membakar lemak sebenarnya sangat sederhana jika Anda melakukannya secara rutin setiap hari. Semenjak terdapat ratusan jenis exercise, Anda harus memilih salah satu exercise yang bisa Anda lakukan setiap hari. Bagaimanapun, Anda tidak perlu takut jika harus menggunakan lebih dari satu jenis exercise.

Jika Anda melakukan exercise di gym, Anda dapat memilih kombinasi exercise untuk membakar lemak. Ini bisa dimulai dengan menggunakan elliptical trainer selama 15 menit dan kemudian dilanjutkan dengan stationary bike dalam waktu yang sama. Setelah selesai Anda bisa mengakhirinya dengan berjalan di atas treadmill selama 15 menit.

Workout Terbaik Saat Ini

1. High-Intensity Interval Training

Jenis exercise ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki jadwal ketat tiap harinya. Workout ini menggunakan gerakan yang cukup tangkas dan dikombinasikan dengan istirahat singkat. Latihan ini juga menggunakan beberapa gerakan yang cukup intens guna membakar lemak dengan cepat. Exercise ini cukup maksimal karena menggunakan seluruh tubuh.

Anda bisa memulai workout dengan meluangkan waktu sebanyak 15 menit untuk hit the streets dan sprint selama 30 detik. Workout ini bisa dilanjutkan dengan melompat atau squads, jacks atau skater lunges selama 30 detik, dan kemudian istirahat: lakukanlah brisk walk atau jog selama 30 detik.

High-intensity interval training dapat dicapai saat interval 2:1, dua kali  high-intensity exercises vs 1 kali istirahat. Workout ini tidak hanya bisa membakar kalori namun juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

2. Cycling

Sepeda stasioner atau sepeda luar ruangan adalah jalan alpha dan omega terbaik untuk membakar lemak dalam waktu singkat. Anda bisa membakar hingga 1000 kalori per jam hanya dengan duduk di atas sepeda dan mengayuhnya. Anda bisa melawan kemacetan jalan di pagi hari dengan mengendarai sepeda saat berangkat bekerja atau sekolah. Mengayuh sepeda dapat membuat tulang panggul dan kaki Anda menjadi lebih kuat. Bersepeda cocok untuk segala usia, Anda juga bisa bersepeda bersama dengan teman dan keluarga. Bersepeda selama 30 menit dapat menambah kekuatan dan kebugaran, dan membakar banyak kalori.

3. Berenang

Sudah menjadi rahasia umum bagi semua orang di dunia ini bahwa berenang adalah exercise yang sangat efektif untuk membakar lemak di seluruh tubuh. Berenang dapat memberikan banyak manfaat dari beberapa jenis workout sekaligus. Berenang dapat membakar 550 hingga 750 kalori setiap jamnya. Anda bisa melakukannya dengan mudah di kolam renang di rumah Anda atau di kolam renang umum.

Berenang sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah otot. Untuk Anda yang ingin membakar lemak dan kalori, sebaiknya Anda menggunakan gerakan yang melibatkan tangan, kaki, paha, dan lainnya supaya lebih efektif.

4. Kettlebels

Kettlebels adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak dengan gaya selebriti. Beberapa artis seperti Jennifer Aniston dan Kim Basinger bersumpah dengan cara inilah mereka bisa mendapatkan tubuh yang ramping dan sehat. Semenjak berat dari kettlebels tidak terdistribusi dengan baik, stabilisasi otot Anda akan bekerja lebih berat untuk membuat tubuh menjadi seimbang. Target dari workout ini adalah area tangan, core dan beberapa bagian spesifik lainnya.

Workout ini tidak hanya akan membentuk tubuh Anda saja, namun juga bisa membakar lemak hingga 300 kalori! Anda bisa memilih jenis latihan yang bisa Anda lakukan dalam jangka panjang. Latihan ini sangatlah mudah dilakukan, Anda hanya perlu berdiri tegak, buka kaki selebar panggul, tekuk lutut sedikit, dan kemudian ayunkan kettlebels di antara kaki Anda sebanyak 20 kali.

5. Skipping

Jika Anda adalah tipe orang yang mudah bosan workout di gym, Anda bisa melakukan permainan baru dan menyiapkan tali skipping. Skipping adalah aktivitas yang menyenangkan dan tidak hanya bisa dilakukan oleh anak-anak, olahraga ini menggunakan hampir seluruh otot di dalam tubuh. Skipping akan membawa Anda pada berat badan yang Anda inginkan setiap lompatannya.

Workout ini juga bisa menyehatkan detak jantung, dimana ini sebagai tanda bahwa kalori sedang dibakar lebih cepat. Menurut Institusi Kesehatan Nasional, jika Anda melakukan skipping selama satu jam maka kalori yang akan terbakar mencapai 750 kalori. Anda bisa bersenang-senang dengan melakukan berbagai gerakan skipping dan memvariasikan kecepatan, gerakan, dan  intensitas. Anda juga bisa melakukan cross skip, hop atau double skipping dengan teman Anda jika Anda berani. Anda juga bisa menggunakan lompatan jacks jika Anda tidak memiliki cedera otot.

6. Berjalan

Ini sudah dijelaskan berulang-ulang kali, “Jangan pernah meremehkan kekuatan berjalan”. Itu bisa membantu Anda merampingkan perut buncit Anda tanpa Anda sadari. Berjalan juga bisa membuat detak jantung Anda menjadi lebih terasa nyaman, menguatkan tulang dan sendi Anda lebih cepat dibandingkan dengan jenis workout lainnya.

Meskipun Anda tidak sering berjalan, Anda dapat mencoba berjalan dan menuruni tangga. Menurut Institusi Copper, workout menggunakan “Nordic pole” dapat membakar 20 persen kalori lebih banyak ketika sedang berjalan. Anda bisa juga mendapatkan detak jantung Anda dengan stepping machine, itu bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat lemak pergi!

7. Tinju

Sekarang Anda bisa menghilangkan lemak dengan melakukan tinju. Workout ini sangat bagus untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan menguatkan tulang Anda. Workout ini sangat bagus karena Anda akan menggunakan semua bagian tubuh Anda juga bagian tubuh yang jarang digunakan dan melakukan gerakan baik bagian tubuh atas atau bawah. Tinju juga sangat luar biasa, ini bisa membuat Anda menjadi intensif dalam cara membakar lemak. Hal ini sudah diakui oleh American Council of Exercise  sebagai “jenis exercise terbaik yang bisa membakar antara 350 hingga 400 kalori” selama satu sesi tinju. Anda juga bisa menghilangkan penat Anda dengan workout yang satu ini.

8. Sprinting

Sprinting sudah diakui oleh banyak orang sebagai jenis workout terbaik untuk menghilangkan lemak. Anda bisa melihatnya dengan melihat otot yang sangat luar biasa yang biasanya dimiliki oleh para atlet di kejuaraan sprinting dibandingkan dengan tubuh kurus para atlet lari marathon. Workout ini sangat baik untuk lateral movement, koordinasi mata dan tangan, kecepatan tangan dan kaki serta menambah ketangkasan. Sprinting menjadi workout yang benar-benar bisa membakar lemak Anda dalam waktu singkat dan bisa juga menjaga daya tahan tubuh dalam kesibukan Anda.

9. Step Aerobics

Workout yang satu ini merupakan jenis yang paling disarankan oleh para wanita dalam cara membakar lemak. Target dari step aerobics ini lebih kepada tulang panggul dan paha Anda, dan dapat membakar lemak kira-kira 400 kalori dalam 30 menit. Step aerobics juga bisa dikombinasikan dengan tarian.  

Sumber : Asmaraku.com

› Read More

9 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Clean Eating

Apakah akhir-akhir ini Anda bermasalah dengan angka yang tertera pada timbangan berat badan? Rasanya Anda sudah menjalani diet disertai olahraga yang rutin tapi tidak terlalu nampak perbedaannya. Mungkin Anda perlu mencoba cara menurunkan berat badan dengan metode yang baru! 

PERNAHKAH Anda mendengar tentang clean eating? Pada intinya, clean eating merupakan perubahan gaya hidup dalam pemilihan makanan yang sehat dan tepat untuk dikonsumsi. Saat ini tidak semua makanan yang beredar di pasaran aman untuk dikonsumsi, banyak diantaranya sudah diberi bahan-bahan tambahan yang membuat makan itu menjadi tidak sehat, seperti junk food atau makanan cepat saji. Hal itulah yang mendorong adanya perubahan pola makan seperti clean eating. Clean eating bukan berarti Anda harus memangkas kelompok makanan tertentu dalam diet Anda. Dengan melakukan clean eating, Anda bisa menurunkan berat badan Anda dan merasa lebih bugar. Seperti apa cara menurunkan berat badan melalui metode clean eating? Mari simak 9 cara berikut!

Pilih makanan utuh

Ide pokok dari clean eating adalah memilih makanan yang dekat dengan bentuk alaminya.  Jadi hindari makanan dalam kotak, kantong, ataupun makanan kemasan. Pilihlah makanan yang segar dan utuh. Jika Anda ingin makan daging ayam, pilihlah daging ayam segar yang utuh, bukan sosis ataupun nugget. Begitu pula jika Anda sedang ingin makan buah, ambil buah anggur mentah dengan kulit dan bijinya, jangan malah ambil snack olahan buah atau jus buah.

Makan biji-bijian dengan mempertahankan bentuk aslinya

Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi, kehilangan nutrisi pentingnya pada saat proses manufaktur. Mulai sekarang, Anda bisa menukar konsumsi karbohidrat Anda sehari-hari dengan roti gandum atau beras merah. Anda bisa juga mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal, popcorn, atau gandum. Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa diet tinggi biji-bijian dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi kacang-kacangan.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Dua makanan alami ini adalah pijakan penting dalam program clean eating Anda. Anda bisa memilih buah dan sayuran segar yang utuh untuk dikonsumsi. Ingat, hindari buah atau sayuran yang sudah diproses, dalam bentuk jus misalnya, yang memiliki kandungan serat lebih rendah dan cenderung menggunakan tambahan gula atau garam. Buatlah target untuk Anda setidaknya sudah mengonsumsi 5-9 porsi sayuran dan buah setiap harinya.

Batasi penggunaan garam dan gula

Mulai sekarang, kurangi penggunaan garam dan gula dalam setiap makanan yang Anda makan. Jika ingin menambah cita rasa pada makanan Anda, bisa tambahkan rempah-rempah dan herbal sebagai gantinya.

Hindari bahan tambahan buatan

Penggunaan pewarna, pemanis, dan pengawet buatan sudah menjadi hal yang lazim yang ada dalam setiap produk makanan di sekitar kita. Bijaklah dalam memilih makanan yang akan Anda konsumsi, bacalah label komposisi makanan Anda dan jauhi makanan itu jika ada yang menggunakan bahan-bahan buatan tersebut.

Perbanyak minum air putih

Daripada menyeruput soft drink atau jus buah kemasan yang mengandung gula dalam jumlah besar, lebih baik Anda meminum minuman rendah kalori seperti air putih dan teh herbal. Air tidak hanya dapat mengekang rasa lapar Anda dan membantu Anda merasa kenyang, tetapi juga dapat menangkis rasa lelah dan memberi Anda lebih banyak energi. Ingin minum air putih tetapi juga rindu minuman dengan sedikit rasa? Cobalah infused water dengan irisan jeruk dan daun mint.
Baca juga: Manfaat Minum Air Hangat

Pikirkan kembali jika Anda ingin mengonsumsi alkohol atau kafein

Pelaku clean eating atau tidak, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein (sekitar tiga sampai lima cangkir 8 ons kopi) per hari, dan satu porsi alkohol untuk satu perempuan dan dua laki-laki. Lewatkan penambahan pemanis dalam minuman Anda, pilihlah teh biasa atau kopi rendah gula, dan hindari pemanis tambahan jika Anda ingin mengonsumsi alkohol.

Go Organic!

Para petani organik menggunakan pestisida alami dan menghindari penggunaan pestisida buatan yang penuh dengan bahan berbahaya, sehingga beberapa orang mengatakan bahwa produk organik adalah konsumsi terbaik untuk metode clean eating. Anda bisa berbelanja di pasar petani lokal untuk mengetahui penggunaan pestisida yang digunakan para petani tersebut. Sisa-sisa pestisida biasanya menumpuk di bagian luar dari buah-buahan atau sayuran, sehingga Anda tetap bisa memakan produk non-organik dengan kulit yang tidak bisa dimakan seperti alpukat, jagung, dan bawang.

Cermat memilih produk daging dan susu

Daging, susu, dan telur yang Anda beli dari toko-toko kebanyakan berasal dari hewan yang sudah diberi suntik hormon dan antibiotik. Anda sebagai pelaku clean eating sebaiknya menghindari yang demikian dan beralih ke produk-produk ternak organik yang lebih manusiawi dalam mengelola hasil ternaknya, bisa didapat di pasar lokal atau membeli di peternaknya langsung yang memelihara hewan-hewan tersebut tanpa menyakiti hewan ternaknya. Jika Anda ingin makan seafood, perhatikan juga kandungan merkuri yang terdapat dalam seafood tersebut.
“You are what you eat”, tentu ungkapan ini sudah sering kita dengar. Jika Anda memakan makanan yang sehat, maka tubuh Anda juga menjadi sehat. Sebaliknya jika Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat, tubuhpun menjadi rentan terhadap penyakit. Dengan menerapkan gaya hidup clean eating sebagai cara menurunkan berat badan Anda, tubuh sehat dan ideal yang akan Anda dapatkan bukan menjadi sebuah mimpi lagi! 



Sumber: Asmaraku.com

› Read More

12 Kebiasaan Buruk yang Merusak Kulit

Anda pasti memiliki niat baik untuk merawat kulit. Anda juga mungkin memiliki laci kamar mandi yang penuh dengan produk untuk membuktikannya dan Anda menggunakannya setiap hari! Namun mungkin Anda mengabaikan beberapa hal. Let’s check, apakah Anda memiliki kebiasaan-kebiasaan buruk ini pada kulit anda?

Membuat wajah sedih

Jika Anda sedang sedih, maka otomatis akan menciptakan postur wajah yang buruk - kerutan, bibir mengerucut, dan otot wajah tegang. Sementara untuk menjadi semakin bahagia, ada jalan pintas yang dapat Anda gunakan untuk wajah Anda. Cobalah untuk menggerak-gerakan telinga Anda tanpa menyentuhnya. Lakukanlah setiap hari. Ini adalah ekspresi terbuka. Anda tidak dapat mengerutkan dahi ketika telinga sedang digerakkan dalam waktu yang sama. Anda akan merasa lebih bahagia dan orang di sekitar Anda juga akan menanggapi Anda dengan  lebih bahagia lagi.

Melewatkan tabir surya

Sembilan puluh persen keriput adalah hasil dari paparan sinar matahari, sementara faktor genetik hanya menyumbang sekitar 10%. Gunakan tabir surya dengan kandungan SPF setidaknya 30 hari. Gunakanlah walaupun pada hari mendung, sebab semua aktivitas di luar ruangan sesungguhnya membutuhkan tabir surya.
Tabir surya yang Anda gunakan harus memiliki “broad-spectrum” pada labelnya, yang berarti akan melindungi dari  sinar UVA dan UVB. Sinar UVA menghitamkan kulit. Sinar UVB tidak membakar kulit namun menyebabkan keriput. Kedua sinar tersebut dapat menyebabkan kanker kulit!

Terlalu banyak makan manis

Terlalu banyak makan makanan manis dapat mempercepat proses penuaan kulit yang disebut dengan glycation. Gula menyerang kolagen dan elastin, dimana kulit Anda membutuhkannya untuk kekenyalan dan elastisitas kulit. Hasilnya: kulit Anda akan menjadi keriput dan  mengendur. Jadi ubahlah kebiasaan makan Anda! Konsumsilah buah dan sayur lebih banyak dan lemak baik, seperti yang ada di dalam ikan salmon. Itu rencana diet terbaik untuk bisa terlihat lebih awet muda.

Kurang Tidur

Orang yang kurang tidur akan lebih banyak memiliki gari-garis halus dan elastisitas wajah yang berkurang dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur cukup, menurut hasil sebuah penelitian terbaru. Cukup tidur adalah hal mutlak. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 sampai 8 jam setiap harinya. Cobalah untuk membuat jadwal tidur, dan lakukanlah secara konsisten maka Anda akan mendapatkan hasil yang optimal.
Posisi tidur Anda juga penting! Berbaring bisa menyebabkan wajah mengendur sebelah dan menciptakan garis halus. Memang sulit untuk tidur telentang, namun semakin sedikit anda tidur miring, itu lebih baik.

Merokok

Merokok tidak hanya berbahaya bagi jantung dan paru-paru, namun juga buruk bagi kulit Anda. Ketika perokok mengerutkan bibirnya saat menghisap, akan menimbulkan garis di sekitar bibir, dan ketika asap menyentuh bagian mata, mereka akan beresiko sakit mata. Akibat merokok juga akan membuat Anda beresiko terkena kanker kulit lebih tinggi, membuat kulit Anda pucat, dan lambat saat menyembuhkan luka. Akibat merokok dapat membuat infeksi dan luka, termasuk luka jerawat, dan kelainan kulit lainnya. Lakukan apapun untuk berhenti merokok!

Memencet dan Menggaruk

Stress, ruam kulit, penggunaan obat-obatan, dan gigitan serangga adalah alasan umum yang dilakukan oleh orang untuk memencet dan menggaruk kulit yang sehat. Ketika Anda menggaruk kulit, itu akan meninggalkan bekas dan gatal. Saraf menjadi lebih besar dan mengirimkan sensasi gatal pada bagian kulit lain meskipun area tersebut tidak gatal. Memencet dan menggaruk yang selalu diulangi dapat menyebabkan penyakit mental atau kerusakan saraf. Jika ini menjadi masalah bagi Anda, konsultasikanlah dengan dokter Anda untuk mendapatkan solusi dari kebiasaan tersebut.

Lupa Menghapus Make-up

Beberapa orang dapat tidak menghapus makeup selama seharian atau dua hari penuh tanpa menyebabkan masalah, sedangkan yang lain mungkin akan mendapatkan masalah serius pada kulit wajah, meskipun hanya sekali saja. Sebuah lapisan baru mungkin akan terbentuk saat makeup tidak dihapus. Membersihkan wajah itu penting. Ikutilah program merawat wajah secara alami setiap hari dengan menggunakan produk pembersih kulit yang cocok dengan jenis kulit Anda.

Over-Exfoliating

Sepertinya saat ini semua iklan produk exfoliant dan semua majalah wanita memberitahukan apa saja manfaatnya, namun apakah Anda benar-benar harus melakukannya? Exfoliation alias proses pengelupasan kulit mungkin akan membuat kulit Anda menjadi lebih bersih, kulit baru akan berganti dengan sendirinya setiap enam minggu. Anda mungkin akan menemukan produk exfoliant yang membuat kulit Anda menjadi kering, iritasi dan kemerah-merahan. Trik terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan membuat kulit tetap bersih dan lembab. Jika Anda ingin melakukan exfoliation, lakukanlah satu kali dalam seminggu untuk kulit kering atau dua kali seminggu jika kulit Anda berminyak.

Menggunakan Produk Kecantikan Kulit yang Salah

Menemukan produk kecantikan kulit yang cocok untuk Anda merupakan proses uji coba. Jika Anda memiliki jenis kulit sangat kering, Anda membutuhkan sesuatu yang lebih dari produk dengan komponen berbasis minyak. Jika kulit Anda berminyak, gunakan produk yang berbasis air – produk berbasis minyak akan membuat jerawat menjadi lebih parah. Kesemutan, gatal, iritasi, dan kering merupakan tanda bahwa produk yang Anda gunakan tidak cocok. Konsultasikanlah dengan dermatologis untuk menemukan produk terbaik bagi kulit Anda.

Melupakan Kulit Bagian Leher ke bawah

Dua masalah dapat timbul dari kebiasaan mengabaikan tubuh Anda, meskipun Anda sangat peduli pada wajah Anda: area yang kering dan yang terkena sinar matahari. Orang selalu melembabkan wajah mereka namun lupa pada bagian lain tubuhnya, yang bisa juga menjadi kering dan rusak. Misalnya saja, orang selalu merawat wajah secara alami dengan menggunakan tabir surya pada wajah namun lupa menggunakannya pada leher, punggung, tangan dan kaki. Kanker kulit dapat muncul di mana saja, jadi lakukanlah pada seluruh tubuh jika Anda menggunakan tabir surya.

Tidak Membersihkan kuas makeup

Bakteri dapat hidup di dalam kuas dan spons makeup Anda. Bersihkan atau ganti keduanya secara rutin untuk menghentikan pertumbuhan bakteri. Kuas makeup yang kotor sangat berbahaya bagi Anda terutama jika Anda memiliki luka dan bekas garukan, dimana bakteri dapat hidup di dalamnya dan membuat iritasi. Begitu pula pada penggunaan kuas makeup secara bergantian. Kuas makeup dapat menginfeksi antara orang-orang yang menggunakannya. Untuk membantu menjaga kebersihan, sebaiknya selalu bersihkan kuas makeup dan jangan biarkan orang lain menggunakannya.

Menekan Telepon dengan pipi Anda

Anda mungkin pernah mendengar bahwa menekan telepon di pipi dapat menyebabkan jerawat. Ya, sebab bakteri bisa hidup di permukaan telepon Anda. Bersihkan telepon Anda secara rutin dan kulit Anda tidak akan terkena bakteri. Dia menambahkan bahwa menggunakan headset dan earphone, bisa menyebabkan masalah  tekanan pada kulit yang lebih besar dibandingkan dengan menggunakan telepon standar. Gunakanlah mode loudspeaker dibandingkan dengan menggunakan headset atau earphone saat menerima telepon.

Sumber: Asmaraku.com

› Read More