Cara Aman Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh langsing dan ideal merupakan harapan semua wanita. Tetapi untuk wanita yang berusia lanjut, penurunan berat bedan merupakan hal yang sulit karena kinerja metabolisme telah menurun. Masalah kesehatan fisik yang terkadang muncul juga dapat mengganggu aktivitas dalam menjalankan program penurunan berat badan. 

Dari semua cara yang ada, cara terbaik dalam menurunkan berat badan adalah secara bertahap, bukan dengan cara yang terlalu cepat. Anda perlu melakukan beberapa ritual secara sabar dan bertahap karena hal ini lebih dianjurkan oleh para dokter dibandingkan orang yang menurunkan berat badan dengan ekstrim. Berat badan bergantung kepada seberapa banyak kalori yang terdapat pada porsi makan Anda, dan berapa banyak kalori yang digunakan oleh tubuh anda. Jika jumlah kalori yang Anda makan sama dengan jumlah kalori yang butuhkan tubuh, maka berat badan Anda akan stabil. Tetapi jika kalori yang masuk lebih banyak dari jumlah pembakaran tubuh maka kelebihan berat badan yang akan Anda dapatkan. Anda bisa melakukan beberapa tips untuk mengubah pola makan dan kebiasaan untuk memperoleh berat badan yang ideal.

Merubah Pola Hidup

Beberapa orang menurunkan berat badan dengan cara berdiet untuk waktu yang singkat. Namun sayangnya setelah diet berakhir, pola konsumsi makan sebelum diet kembali dilakukan dan secara perlahan berat badan akan kembali seperti semula. Menurunkan berat badan perlu dilakukan perubahan gaya hidup termasuk pola makan sehari-hari dan aktivitas fisik yang sesuai. Merubah pola hidup termasuk memantau asupan makanan Anda. Sebaiknya, jauhkan kebiasaan mengkonsumsi minuman manis karena beberapa minuman mengandung banyak kalori, seperti minuman beralkohol dan bersoda. 

Meningkatkan Aktivitas Fisik

Dianjurkan untuk orang dewasa setidaknya melakukan 30 menit aktivitas fisik minimal lima hari dalam seminggu. Namun apabila Anda kelebihan berat badan atau obesitas, dan bertujuan untuk menurunkan berat bedan, maka Anda harus berolah raga sekitar 60-90 menit dalam lima hari setiap minggunya. Aktivitas fisik ini bisa berupa jalan cepat, jogging, berenang, bermain bulu tangkis, tenis, dan lain sebagainya Jika anda setiap harinya bekerja, maka anda dapat memilih untuk berjalan kaki dari tempat terdekat ke kantor atau menggunakan tangga.

Pengobatan dengan Obat Untuk Membantu Penurunan Berat Badan 

Pengobatan penurunan berat badan dapat menjadi pilihan bagi sebagian orang yang kelebihan berat badan. Banyak produk obat pelangsing yang ditawarkan di pasaran. Beberapa orang khawatir dalam mengkonsumsi obat pelangsing karena mengkhawatirkan akan efek kesehatannya. Sebelum beredar di pasaran, obat pelangsing telah dilakukan tes kelayakan dari BPOM. Oleh karena itu, pembeli harus jeli dengan melihat apakah produk tersebut telah tertera BPOM. Teliti juga dengan membaca prosedur penggunaan agar terhindar dari efek samping.

Coba Gunakan Teh Herbal 

Obat pelangsing juga tersedia dalam komposisi herbal seperti teh herbal yang bisa menurunkan berat badan. Cara kerjanya memang mencuci lemak setelah makanan masuk ke dalam tubuh. Namun, mengonsumsi teh herbal sebaiknya tidak dilakukan setiap saat. Gunakan secukupnya, setidaknya sehari 1 sachet. Jangan menggunakan secara berlebihan karena dapat merusak lambung. Pastikan Anda juga makan dengan cukup dan sesuai dengan porsi yang ideal sebelum mengonsumsi teh herbal. 

Banyak orang menurunkan berat badan dengan diet tapi pada akhirnya berat badan malah kembali. Alasan utama ini terjadi karena pola diet berat badan bersifat sementara. Hal yang paling baik adalah merubah pola makan lebih sehat, berolahraga teratur, dan dipadukan dengan obat pelangsing, sehingga efeknya akan jauh lebih terasa

A balanced diet

12 Weight-Loss Tips For Busy People That Really, Truly Work

 

Sumber : Asmaraku.com